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产前准备学会这些 让分娩更轻松

时间:2018-04-03 作者:lj 来源:孕妇网
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临近预产期,孕妈妈心情最是复杂,又兴奋又期待又紧张又害怕。害怕自己不能顺产,害怕生小孩会痛得死去活来,害怕宝宝会出什么意外……越是害怕越是紧张越容易出错。分娩,对女人来说,的确是人生一大考验,不仅仅是身体的,也是心理的考验...

临近预产期,孕妈妈心情最是复杂,又兴奋又期待又紧张又害怕。害怕自己不能顺产,害怕生小孩会痛得死去活来,害怕宝宝会出什么意外……越是害怕越是紧张越容易出错。分娩,对女人来说,的确是人生一大考验,不仅仅是身体的,也是心理的考验。如何才能更好的完成这个人生的大考验呢?

<a href=/html/fenmian/zb/ target=_blank class=infotextkey>产前准备</a>学会这些 让分娩更轻松

心情越轻松 分娩越顺利

分娩前的心理准备很重要的,准妈妈们都应该了解清楚,多数产妇,特别是初产妇,较为普遍地存在着怕痛、怕出意外的心理,由此与产程相伴随的是焦虑、不安和恐惧。这些不良因素将会引起大脑皮层功能紊乱,进而导致子宫收缩不协调,使子宫颈口不易扩张,或扩张延迟,产程延长,甚至引发难产。对分娩过程影响很大。

另外,精神过度紧张,往往不利于宫缩间歇期的放松休息,也不利于饮食,体能消耗过大,能量物质摄入不足,这样也会使产程延缓,引发难产。研究分析表明,有不良精神心理因素影响的产妇往往产程较长,难产率较高,而且剖宫产率也较高。

温馨提示:分娩是生理过程,但对产妇主观意识而言,毕竟要经历的不仅是一次巨大的生理改变,而且更为重要的是经历一次严峻的精神、心理和体能的考验。因此,分娩前的准备很重要,心理准备更重要,孕妈妈们一定要慎重的,做好分娩准备,迎接分娩。因此,孕妈妈在临产前,一定要保持良好的心态。

分娩有五大“忌”

1、忌怕

很多孕妇对分娩有恐惧感,害怕疼痛和危险,临产期越近,越是紧张,总是坐立不安,甚至失眠。其实,这种害怕完全没有必要。分娩几乎是每个妇女必经的一“关”,事到临头,人人都能承受。现代医学发达,分娩的安全系数大大提高,分娩手术一般不会出现意外。

2、忌急

到了预产期并非就分娩,提前17天、推迟10天都是正常的情况。孕妈妈既不要着急,也不用担心,因为这样都无济无事,只能是伤了自己的身体,影响了胎儿的发育。

3、忌忧

临产前要精神振作,情绪饱满,摆脱一切外在因素的干扰,“轻装上阵”。尤其不应该顾虑即将诞生婴儿的性别,亲人也不应该给孕妇施加无形的压力,免得给孕妇带来沉重的心理,使分娩不顺。

4、忌粗

孕晚期不可粗心大意。要避免长途旅行和单独外出,以免突然临盆,措手不及。那些在火车上分娩的案例,相信大家在新闻报道里也看过。

5、忌累

临产前,工作量、活动量都应适当减少,应该养精蓄税,准备全力以赴地进入临产过程。

产前准备学会这些 让分娩更轻松

一、产前

伸展训练:通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量,有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性,更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

音乐放松:音乐可以缓解焦虑,减少肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子,那么无论何时听到它,身心都会获得自动的放松。

温馨提示:并非所有的孕妈妈都适合做伸展运动,凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的准妈妈,不适合做此项运动。

二、进入产程

进入产程时,准妈妈需有技巧地呼吸,有助于减轻疼痛,加快产程。

胸式呼吸:宫缩接近时,用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气,当宫缩最剧烈时,屏气3—4秒钟,向肛门方向用劲。接下来,边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸:这是分娩第二期终了之际,放松腹部,使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

腹式呼吸:腹式呼吸可以增强腹部肌肉,用于分娩第一期的阵痛发作时,具有缓和痛苦的作用。具体方法:仰卧,两腿轻松分开,膝盖稍微弯曲。双手拇指张开,其余四指并拢,放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气,使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时,再慢慢地吐气,使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

呼吸放松:专心的呼吸可转移对疼痛的注意力,并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

孕妈妈在产前学会这些,做足准备,放松心情,分娩会更顺利、更轻松。

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