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孕期便秘会增加难产、早产的风险,这6个通便方法要收藏好

时间:2018-04-08 作者:lj 来源:孕妇网
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便秘是孕期最常见的烦恼之一,不少准妈妈以为是小毛病,并不是很重视,然而孕期便秘的危害其实非常大,一不留神它就会让你悔恨终身。孕期便秘不但会影响胎儿发育,而且还可能会出现早产、难产等严重情况...

便秘是孕期最常见的烦恼之一,不少准妈妈以为是小毛病,并不是很重视,然而孕期便秘的危害其实非常大,一不留神它就会让你悔恨终身。孕期便秘不但会影响胎儿发育,而且还可能会出现早产、难产等严重情况。曾有准妈妈在分娩时,因堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降,引起产程延长甚至难产。

那孕期便秘该怎么调理?

大家都知道孕妇属于特殊人群,怀孕期间能不吃药最好是不吃药,因此,出现便秘一般不建议孕妇吃药。难道孕期便秘只能忍着么?其实缓解便秘除了吃泻药外,也有一些安全有效的小方法,孕妈妈只要记住这些方法就能很好的解决便秘问题。

1、多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维对改善便秘有帮助这一点大家都知道,所以,孕期便秘,准妈妈可通过改变饮食结构,多吃一些富含膳食纤维的食物,如:黄瓜、苹果、薯类、海带、葡萄、麦片等等。

2、补一些益生菌。其实便秘主要是因为肠道功能紊乱引起的,而益生菌是对人体有益可抑制有害菌繁殖,维持肠道健康的一种有益菌,因此,补充益生菌可平衡肠道菌群,从根源上解决便秘问题,同时还可提高孕妇自身免疫力,增强抗病能力。不过现在市面上的益生菌产品很多,建议选择没有孕妇禁忌的益生菌制剂,如当下孕妇用得比较多的微生慧益生菌复合菌粉,据了解,其所含的菌为活菌,婴幼儿也适用。

3、多喝水。多喝水可以软化便便,尤其是孕妇早上空腹喝一杯白开水,再去吃饭,不但可以让自己的胃肠道反射还可以帮助自己更好的排便。其它时间口渴也可喝点蜂蜜水,对排便也有一定帮助。不过需要注意的是,孕妇不适合喝太多蜂蜜,不要每次喝水都加。

4、禁烟酒、咖啡等。出现便秘,孕妈妈要禁酒烟、咖啡、辛辣等刺激性食物,否则会导致便秘越来越严重,其实,就算没有便秘,孕妈妈这些东西也要禁忌。

5、多运动。一些准妈妈自从怀孕后,做什么都小心翼翼,平时更是能不动就不动,其实这对肠道蠕动以及食物消化都不利。孕妈其实还是可以做一些运动的,只要幅度不要太大就行。所以怀孕后孕妈也要进行适当的运动,尤其是有便秘的准妈妈,平时可散散步、做做家务、走走楼梯等。

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