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怀孕期冬季保健怎么做?

时间:2017-12-28 作者:Mh 来源:孕妇网
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孕妇怀孕期在冬天的时候,一个最大的麻烦是天气寒冷容易引起妈妈感冒,因为在怀孕期很多药又不能吃,所以准妈妈一感冒,妈妈和孩子的都容易受影...

孕妇怀孕期在冬天的时候,一个最大的麻烦是天气寒冷容易引起妈妈感冒,因为在怀孕期很多药又不能吃,所以准妈妈一感冒,妈妈和孩子的都容易受影响。怀孕后,孕妇妈妈在冬季孕期要注意这几点。

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怀孕期冬季保健

冬季气温低、温差大,孕妇要加强自身保健,保证胎儿顺利成长。

1,注意保暖,严防病毒感染

冬天气温低,温差变化大,易发生风疹、流感等病毒性传染病,孕妇若感染此类病毒,会对胎儿造成不同程度的损害。

因此孕妇注意不要与患病人员接触,并且自己要注意衣着和起居,室温力求稳定,寒潮来临时要多加些衣服,外出时要注意保暖,以防着凉受寒。切不可到疾病流行的公共场合去,包括公共厕所。

2,注意调节饮食,保证营养

冬季,人消耗热量大且快,因此,孕妇要吃好,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外,还要注意多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素。

3,注意严防跌伤

冬天潮湿路滑,孕妇身体笨重。因此,孕妇要注意不穿高跟鞋或胶底鞋,以防滑倒跌伤。穿布底、软底鞋较为适宜。

4,注意多晒太阳

由于胎儿骨骼发育的需要,孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D,维生素D又需要在阳光紫外线参与下在体内进行合成。因此,孕妇必须注意多晒太阳,平均每天不应少于半小时。对皮肤好,对胎儿更是一种很好的胎教

5、保持心境平和

怀孕期间,孕妈还要注意保持情绪稳定,如果情绪起伏大,对胎儿和孕妇自身都是百害而无一利。孕妇心神不宁,会直接影响导致孕妇休息,甚至造成失眠,时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。因此在孕期,孕妇应该保持心境平和,情绪愉悦。

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