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科普篇:孕中期饮食注意事项

时间:2017-11-15 作者:admin 来源:怀孕知识
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到了怀孕中期,妊娠反应逐消失,孕妈妈的情绪也会逐渐转好这个时候往往容易不知不觉的劳动过度。在怀孕中期多数妇女觉得这时比较有活力,而且开始大幅增加体重。这时胎儿开始长成可辨认的形状,也是第一次可以感觉到胎儿的运动...

怀孕知识 www.deziw.com 到了怀孕中期,妊娠反应逐消失,孕妈妈的情绪也会逐渐转好这个时候往往容易不知不觉的劳动过度。在怀孕中期多数妇女觉得这时比较有活力,而且开始大幅增加体重。这时胎儿开始长成可辨认的形状,也是第一次可以感觉到胎儿的运动。这个时候要安排好时间,注意休息。

孕中期饮食应注意哪些?

 

1、不宜长期高脂肪饮食

医学专家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生,不利母婴。

 

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可能影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。

 

3、不宜高糖饮食

怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

 

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

 

5、不宜过度咸食

孕妇吃的很咸对胎儿发育本身没有太大的直接影响,但是孕妇吃的很咸会对孕妇自己身体不好,孕后期容易水肿,诱发妊娠期高血压,从这方面来看的话对胎儿是有影响的。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右,多食含维生素高的新鲜水果蔬菜,少食腌制油炸食品,忌食辛辣刺激食物。

 

6、不宜滥服温热补品

怀孕期间,孕妈妈由于血液量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,容易导致水钠潴留而产生水肿等病症。在这种情况下,如果孕妈妈 经常服用温热性的补药、补品, 如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、 阿胶等,势必导致阴虚阳亢,会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘 等症状,甚至会发生流产等。因此,孕妈妈不宜长期服用或随便服用温热补品。

 

孕妇饮食注意什么孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。

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